びり～ずぶらん２４

今日も帰宅して、１枚目の基本プログラムだ。窓は開けていたが、やっている途中 若干、酸欠状態に陥った。ちょっと焦った。そして、汗も出た。汗疹（あせも）はない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は、一つ一つの動きを意識しながらやった。筋肉の収縮、コア（腹筋）の収縮。　やり終えた５５分。シャワーを浴びたが、今日はいつも以上に疲れた。足の筋肉。腹筋。体中が疲れた。　　体重７０．２㎏　体脂肪率２０．４％　　なかなか、効果が表れない。職場で、今は我慢の時。続けていれば、効果が出てくるよと教わった。それを信じて、明日も頑張ろう！！　　びり～ずぶ～ときゃんぷ！！！！！！！！！