びり～２６

今週に入り、仕事が忙しく、またまた３日間空けてしまった。今日は、最終プログラム。涼しいから、最初は汗が出ないかなと思ったけど。いやいや、びり～さんにとって気温が低いのは、関係ないね。みるみるうちに、汗がだくだくだくだくだく。Tシャツもびちょびちょ。ということで、今日も計測タイム。　　体重６９．２㎏　体脂肪率１９．７％　　　おお～～～。体脂肪率が２０％を割った。もしからしたら、停滞していた、体重が、減りだしたかもしれない。この調子でどんどんいくぜ。　　びり～ずぶ～ときゃんぷ！！！！！

びり～ずぶらんく２５

今日は、仕事のため、朝から腹筋プログラム。３日間、休暇をもらっていたので、少し疲れた。この休暇で、たるんだお腹が、引き締まった感じがした。

体重６９．７㎏　体脂肪２０．７％　　休暇明けなのに、体重が減っているとは、まあ寝起きだったし、ご飯も食べていなかったけど。これも効果の表れなのかな　　　　　この調子でまたまた、頑張ろう！！　　びり～ずぶ～ときゃんぷ！！！！！！！

びり～ずぶらん２４

今日も帰宅して、１枚目の基本プログラムだ。窓は開けていたが、やっている途中 若干、酸欠状態に陥った。ちょっと焦った。そして、汗も出た。汗疹（あせも）はない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は、一つ一つの動きを意識しながらやった。筋肉の収縮、コア（腹筋）の収縮。　やり終えた５５分。シャワーを浴びたが、今日はいつも以上に疲れた。足の筋肉。腹筋。体中が疲れた。　　体重７０．２㎏　体脂肪率２０．４％　　なかなか、効果が表れない。職場で、今は我慢の時。続けていれば、効果が出てくるよと教わった。それを信じて、明日も頑張ろう！！　　びり～ずぶ～ときゃんぷ！！！！！！！！！

びり～ずぶら ２３

本日は、人生初のバリウムに挑戦。思っていたよりも、ゲップ（汚くてすみませんが…）が出るのかなと思ったけど、最後の最後に軽く「けぽっ」と出たくらい。そのとき、これでやり直しと言われていたら、嫌だったけど…。といった感じで、無事に健康診断を終え、びり～ＬＩＦＥも新たな目標へ移行していくのである。そう、目指せ６３㎏。ほんの３年くらい前までは５３㎏くらいだったが、今思うと、あれは痩せ過ぎているので、今と、当時の間をとり、なんとなく６３㎏を目標値とおいてみた。今日は、びり～の基本。ＤＶＤ１枚目。５５分。長い。つらい。疲れる。である。　　新たな目標へ向け、また頑張ろう。　体重７０㎏。体脂肪率２１．０％　しかし、ここらあたりから変化がないね。たぶん脂肪が筋肉へと変わっていると信じつつ、突き進むぜ！！　びり～ずぶ～ときゃんぷ！！！！！！！！！！

びりぶら ２２

明日は、健康診断だ。今日のために、びり～さんをやってきたと言ってもいいくらいだ。さて今日も、時間が短い最終プログラムで、一汗かいた。一汗と言っても、びり～をやると、どっと汗をかくけど。まぁだから効果が出るんだろうけどね。最初は、全くできなかった「びり～バンド」も、初めに比べれば、だいぶ耐えられるようになってきたし。　　さて今日の結果…　　なんと、食事をした後にもかかわらず、とうとう７０キロを割ったのだ。まさに、ヴィクトリーだ　　体重６９．８キロ　体脂肪率２０．８％　　　びり～ざぶ～ときゃんぷ！！！！！

びり～ぶらんくす ２１

今日も腹筋プログラムでいきますか！きのうやった結果なのか、少し腹筋が筋肉痛だったが、今夜も腹筋をいじめてやろうと頑張った。マットの上での腹筋運動は、相変わらずきつく、何度も何度もくじけそうになったが、しぇり～を初め、とりまきのみんなが一緒だと思うと、頑張れた。なんて（笑）　　今日の成績。体重７０．４㎏　体脂肪率２１．１％　どんどんやっていくよ！！　びり～ずぶ～ときゃんぷ！！！

びり～だよ ２０

今日は、腹筋プログラム。この腹筋プログラムは本当に、動きが難しい。長くびり～をやっていると、体のどの部分を意識すればいいかが分かってくるのだが、この腹筋プログラムのメニューに関して言うと、まだ自分の中では、１００％満足いくものではない。しかし、少しずつ体の変化を実感できているので、これからも頑張っていこうと思う。　そういえば、びり～はまだ日本にいるのだろうか？　　体重７０．５㎏ 体脂肪率２１．１％　　びり～ずぶ～ときゃんぷ！！！！！！！！！

びり～さん19

今日は最終プログラム。今週は、休んでいないから、きつくても、一番時間が短いプログラムにしてみたよ。明日も朝早く、夜遅いからね。さて結果は、というと、今日の夕飯は、ちょっぴりカロリーの高いのを食べてしまったから、あまり変わらないね。けれども、維持できているのは、びり～のおかげやね！！！　　体重71㎏　 体脂肪20.9％　ちなみに、今朝測ったら７０㎏を割ってた。なんか、日に日に効果が出ている感じだ。　　びり～ずぶ～ときゃんぷ！！！！！！！